1、苹果:因富含果胶、纤维素和维生素 C,有非常好的通便作用。2、火龙果:火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素,具有很强的饱腹感,从而能够帮助减肥人士控制食欲,进而达到减肥瘦身的效果。3、香蕉:每天吃一两根香蕉可以有效地防止便秘。4、草莓:草莓属于低热量水果,且含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,利于排便。5、木瓜:木瓜中含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉。6、西梅:西梅中所含的丰富纤维素和果胶,可以促进肠胃蠕动,有效改善便秘。